おっさんになると運動後とか寝転んでいる時とかに足がつりやすくなります
こむら返り
こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。
最近は寒くなってきまして、外に出ることも億劫になってきている人も多いと思いますが、そうしますと運動不足になるのは必然と言ってよいかもしれません。
私もデスクワークメインですので、運動と言える運動は通勤時の移動ぐらいしかなく、十分な量とは言い難い状態です。
後は、たまに踏み台昇降運動でダイエットをしつつ足を鍛えるくらいでしょうか。
過去記事でも少し言及していました。
過去記事：お腹回りを本気で凹ませないとやばい状況に
まあ運動についてはそのような感じなのですが、最近、足が結構疲れている状態の時につりやすくなっていることに気付いてしまいました。
いわゆる、「こむら返り」というやつです。
つりやすくなっている？
実際に足がつった状態にまでなったことはまだないのですが、寝ころんでいる姿勢の時などに
「あ、足がこのままの位置、このままの力加減だとつってしまうな…」
という予兆知覚状態になってしまうのです。
そうなりますと急いでその状態を解除するべく力加減を変えたりするのですが、なかなか焦りますね。
そういう状況に陥りますのが、ここ最近そこそこ多いです。
足が疲れやすくなってるんですかね…。
自覚症状的にはそんなに疲労困憊な感じではないのですが、疲れがたまっているのかもしれません。
つりやすくなる要因
ネットで調べてみますと、以下の状態の時などに足がつりやすくなるそうです。
・筋肉疲労
・筋肉量が減っている
・水分不足
・血流不足、冷え 等々…
足が疲れている時につりやすいという私の直観は、結構正しかったようです。
あと、若い頃よりも筋肉量が減っているのもそのとおりで、これも当てはまってます。
寒くなってきて水分を摂取する回数が減りましたので、水分不足も当てはまってますね。
気温が下がってきていますので身体が冷えている状態になりやすいのもそのとおりです。
うーん、かなり当てはまっています。
むしろ私が足つらない方が不思議なのかもしれません。
なるべく解消を
足がつりやすくなる要因はわかりましたので、意識してそれらを解消していくしかなさそうですね。
健脚になりたいですので、足の筋肉はがっちり鍛えていきます。
あとは水分補給についてですが、高血圧を防ぐためのトマトジュースとダイエット効果が期待できるカテキン多め緑茶を意識して摂取する感じになりそうです。
いやーしかし、おっさんになると身体のいろんなところが気になってくるものですねえ…。
それではまた。