ロコモ診断で引っかかっていた左足筋力のやつをクリアしました
４月に入ったこの時期に
こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。
いやー、ついにやってやりました。
今年初めにロコモ診断のとあるテストで引っかかってしまい、そのテストをクリアするために足腰の鍛錬を続けていたのですが、ついにクリアできました！
個人的に健脚を目指している手前、ロコモ診断結果には結構衝撃を受けていましたので、ここでクリアできて大変嬉しいです。
記事もいくつか書いてましたね。
過去記事：ロコモ度テストで「運動機能の低下が始まっている状態」との結果が出て、やや焦るおっさん
過去記事：スクワットによる筋肉痛について
過去記事：スクワット継続による膝への疲労などの蓄積により、膝に痛みを感じるようになって恐々としている昨今
まあ、それくらい気にかけて頑張ってきていたというわけです。
スクワットだけでなく
頑張っていた中で、ちょっと気付いたことがありました。
スクワットとかの筋トレ的なことをやっていたのですが、それと同じか同等以上のレベルで「外を歩く時に大股で力強く早く歩く」という行動が足腰を鍛えてくれるような印象だったのです。
大股でスピーディに歩いていると、スクワットでは鍛えられていない筋肉が刺激され、なんだか足全体がいい感じになっているかのように思えてきます。（うまく伝えるのが難しい…）
まあそんなわけで、もっともっと歳を取った際に運動の一環として散歩をするようになった時には、大股で早く歩くのを目標にしたいですね。
そしてこれからも
早くも今年の目標が１つ達成されてしまいました。
ぼんやりと思い描いていたシナリオとしましては、半年経っても立ち上がりテストをクリアできず、そこからトレーニングメニューを強化する…みたいなものでしたが、考えすぎだったようです。
これはこれで喜ばしいことですね。順調だ～。
残りの目標についてもコツコツやっていく所存です。
そして足の筋力はなるべく弱化させないようにもしていきます。
それではまた。